Ciclismo

Rodillo · umbral 4×4

Cuatro bloques de 4 minutos a ritmo duro y sostenido.

43 minDuración
6intervalos
3bloques

Hazlo en Tempoora

Gratis y sin cuenta. Se añade a tu biblioteca y lo empiezas con un toque.

Calentamiento

1 ronda · 10 min de trabajo · sin descanso

Pedaleo progresivoDe muy suave a moderado.

Umbral

4 rondas · 4 min de trabajo · 3 min de descanso

Umbral ×4Duro pero constante; pedalea suave en el descanso.

Vuelta a la calma

1 ronda · 5 min de trabajo · sin descanso

Pedaleo muy suaveSuelta piernas.

Cómo hacerlo con Tempoora

1
Pulsa «Hazlo en Tempoora» y añádelo a tu biblioteca.
2
Pulsa empezar: cuenta atrás y a moverse.
3
La app te avisa con voz y sonido de cada ejercicio y cada descanso.

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