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Running

Series 1:1 · 30 min

Diez series de un minuto rápido y uno suave, con calentamiento y vuelta a la calma.

Hazlo en Tempoora

Gratis y sin cuenta. Se añade a tu biblioteca y lo empiezas con un toque.

Calentamiento

1 ronda · 5 min de trabajo · sin descanso

  1. Rodaje suaveRitmo de conversación.

Series

10 rondas · 1 min de trabajo · 1 min de descanso

  1. Rápido ×10Fuerte pero sostenible; trota suave en el descanso.

Vuelta a la calma

1 ronda · 5 min de trabajo · sin descanso

  1. Trote muy suaveBaja pulsaciones.

Cómo hacerlo con Tempoora

  1. 1

    Pulsa «Hazlo en Tempoora» y añádelo a tu biblioteca.

  2. 2

    Pulsa empezar: cuenta atrás y a moverse.

  3. 3

    La app te avisa con voz y sonido de cada ejercicio y cada descanso.

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