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HIIT Pro

Calentamiento, EMOM y AMRAP · 20 min

Una sesión completa: entras en calor con intervalos, trabajas fuerza cada minuto y terminas con un AMRAP.

Hazlo en Tempoora

Los bloques EMOM, AMRAP y For Time son de Tempoora Pro: un pago único, sin suscripción. Se añade a tu biblioteca y lo empiezas con un toque.

Calentamiento

4 rondas · 40 s de trabajo · 20 s de descanso

  1. Jumping jacksRitmo cómodo.
  2. Sentadillas lentasTres segundos para bajar.
  3. Rotaciones de troncoSuelta la espalda.
  4. PlanchaCuerpo en línea.

EMOM de fuerza

EMOM · 8 rondas · cada 1 min

  1. 12 sentadillas con saltoAterriza suave.
  2. 10 flexionesCon las rodillas apoyadas si hace falta.

AMRAP final

AMRAP · 8 min · tantas rondas como puedas

  1. 6 burpeesA tu ritmo, sin parar.
  2. 12 zancadas alternasSeis por pierna.
  3. 20 mountain climbersRápidos y controlados.

Cómo hacerlo con Tempoora

  1. 1

    Pulsa «Hazlo en Tempoora» y añádelo a tu biblioteca.

  2. 2

    Pulsa empezar: cuenta atrás y a moverse.

  3. 3

    La app te avisa con voz y sonido de cada ejercicio y cada descanso.

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