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HIIT

HIIT sin material · 15 min

Tres bloques de intensidad creciente para sudar en casa.

Hazlo en Tempoora

Gratis y sin cuenta. Se añade a tu biblioteca y lo empiezas con un toque.

Activación

6 rondas · 45 s de trabajo · 15 s de descanso

  1. Marcha con rodillas altasBrazos acompañando.
  2. SentadillasBaja controlando.
  3. Jumping jacksRitmo cómodo.
  4. PlanchaCuerpo en línea.
  5. Zancada inversaAlterna piernas.
  6. Rotaciones de troncoSuelta la espalda.

Intensidad

6 rondas · 45 s de trabajo · 15 s de descanso

  1. BurpeesA tu ritmo, sin parar.
  2. Mountain climbersCadera baja.
  3. Sentadillas con saltoAterriza suave.
  4. SkatersAmplio y estable.
  5. FlexionesRodillas apoyadas si hace falta.
  6. Rodillas arribaLo más rápido que puedas.

Final

4 rondas · 30 s de trabajo · 15 s de descanso

  1. BurpeesÚltimas fuerzas.
  2. Sentadillas con saltoExplosivo.
  3. Mountain climbersRápido.
  4. PlanchaAguanta hasta el final.

Cómo hacerlo con Tempoora

  1. 1

    Pulsa «Hazlo en Tempoora» y añádelo a tu biblioteca.

  2. 2

    Pulsa empezar: cuenta atrás y a moverse.

  3. 3

    La app te avisa con voz y sonido de cada ejercicio y cada descanso.

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