HIIT
HIIT exprés · 10 min
Diez ejercicios de 40 segundos para cuando solo tienes un rato.
- 9 min 40 sDuración
- 10intervalos
- 1bloque
Hazlo en Tempoora
Gratis y sin cuenta. Se añade a tu biblioteca y lo empiezas con un toque.
Circuito
10 rondas · 40 s de trabajo · 20 s de descanso
- Jumping jacksRitmo cómodo para entrar en calor.
- SentadillasPeso en los talones, pecho arriba.
- Mountain climbersHombros sobre las manos.
- Zancadas alternasRodilla de atrás casi al suelo.
- BurpeesSin salto si necesitas bajar la intensidad.
- Rodillas arribaBrazos activos, apoyos rápidos.
- SkatersSalta de lado y estabiliza cada apoyo.
- Plancha con toque de hombrosCadera quieta.
- Sentadillas con saltoExplosivo arriba, suave al caer.
- Jumping jacks rápidosÚltimo empujón.
Cómo hacerlo con Tempoora
- 1
Pulsa «Hazlo en Tempoora» y añádelo a tu biblioteca.
- 2
Pulsa empezar: cuenta atrás y a moverse.
- 3
La app te avisa con voz y sonido de cada ejercicio y cada descanso.