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HIIT

Cardio sin saltos · 15 min

Sube pulsaciones sin impacto: perfecto para pisos y rodillas sensibles.

Hazlo en Tempoora

Gratis y sin cuenta. Se añade a tu biblioteca y lo empiezas con un toque.

Ronda 1

5 rondas · 40 s de trabajo · 20 s de descanso

  1. Marcha rápidaBrazos enérgicos.
  2. Sentadilla a puntillasSube a puntillas al final.
  3. Jacks sin saltoAbre un pie y luego el otro.
  4. Puñetazos al aireRápidos y con el abdomen firme.
  5. Zancada atrás alternaSin prisa, con control.

Ronda 2

5 rondas · 40 s de trabajo · 20 s de descanso

  1. Rodillas al codo de pieRodilla cruzada al codo contrario.
  2. Sentadilla con brazos arribaEstírate al subir.
  3. Pasos lateralesBajo y rápido.
  4. Mountain climbers lentosPaso a paso, sin saltar.
  5. Puñetazos al aireÚltimo esfuerzo de la ronda.

Ronda 3

5 rondas · 40 s de trabajo · 20 s de descanso

  1. Marcha rápidaRecupera sin parar.
  2. Sentadilla isométricaMuslos paralelos al suelo.
  3. Jacks sin saltoMás rápido que en la ronda 1.
  4. Rodillas al codo de pieAbdomen activo.
  5. Respiración profundaBaja pulsaciones poco a poco.

Cómo hacerlo con Tempoora

  1. 1

    Pulsa «Hazlo en Tempoora» y añádelo a tu biblioteca.

  2. 2

    Pulsa empezar: cuenta atrás y a moverse.

  3. 3

    La app te avisa con voz y sonido de cada ejercicio y cada descanso.

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