Fuerza / Calistenia
Core · 10 min
Abdomen y zona media, sin abdominales clásicos que carguen el cuello.
- 9 min 40 sDuración
- 10intervalos
- 1bloque
Hazlo en Tempoora
Gratis y sin cuenta. Se añade a tu biblioteca y lo empiezas con un toque.
Core
10 rondas · 40 s de trabajo · 20 s de descanso
- Dead bugLumbar pegada al suelo.
- PlanchaCuerpo en línea.
- Bird dogBrazo y pierna contrarios.
- Plancha lateral izquierdaCadera alta.
- Plancha lateral derechaCadera alta.
- Hollow holdRodillas dobladas si hace falta.
- Mountain climbers lentosRodilla al pecho con control.
- Elevación de piernasBaja sin despegar la lumbar.
- Plancha con toque de hombrosCadera quieta.
- Dead bugMás lento que al principio.
Cómo hacerlo con Tempoora
- 1
Pulsa «Hazlo en Tempoora» y añádelo a tu biblioteca.
- 2
Pulsa empezar: cuenta atrás y a moverse.
- 3
La app te avisa con voz y sonido de cada ejercicio y cada descanso.