Fuerza / Calistenia
Tren superior en casa · 15 min
Pecho, hombros, espalda y brazos solo con el suelo.
- 14 min 40 sDuración
- 15intervalos
- 1bloque
Hazlo en Tempoora
Gratis y sin cuenta. Se añade a tu biblioteca y lo empiezas con un toque.
Tren superior
15 rondas · 40 s de trabajo · 20 s de descanso
- FlexionesRodillas apoyadas si hace falta.
- SupermanEleva brazos y piernas.
- Flexiones picaCadera alta, cabeza hacia el suelo.
- Ángeles en el sueloBoca abajo, brazos de arriba a abajo.
- Plancha a flexiónSube y baja de los codos a las manos.
- Flexiones diamanteManos juntas bajo el pecho.
- Y-T-W boca abajoDibuja las letras con los brazos.
- Plancha con toque de hombrosPies separados.
- FlexionesLas que puedas, con buena técnica.
- PlanchaHasta el final.
- Superman con pausaTres segundos arriba.
- Flexiones picaControla la bajada.
- Plancha lateral izquierdaCadera alta.
- Plancha lateral derechaCadera alta.
- Flexiones lentasTres segundos al bajar.
Cómo hacerlo con Tempoora
- 1
Pulsa «Hazlo en Tempoora» y añádelo a tu biblioteca.
- 2
Pulsa empezar: cuenta atrás y a moverse.
- 3
La app te avisa con voz y sonido de cada ejercicio y cada descanso.