Movilidad / Yoga
Estiramientos después de entrenar · 10 min
Vuelta a la calma para todo el cuerpo.
- 9 min 50 sDuración
- 10intervalos
- 1bloque
Hazlo en Tempoora
Gratis y sin cuenta. Se añade a tu biblioteca y lo empiezas con un toque.
Estiramientos
10 rondas · 50 s de trabajo · 10 s de descanso
- Cuádriceps de pie izquierdoRodillas juntas.
- Cuádriceps de pie derechoRodillas juntas.
- Isquios sentadoInclínate con la espalda larga.
- Glúteo en cuatro izquierdoTumbado, tobillo sobre la rodilla.
- Glúteo en cuatro derechoTumbado, tobillo sobre la rodilla.
- Gato-vacaSigue la respiración.
- Postura del niñoBrazos largos.
- Pecho en el sueloBoca abajo, brazo en cruz. Cambia a mitad.
- Torsión tumbadoRodillas a un lado. Cambia a mitad.
- Respiración tumbadoSuelta todo el cuerpo.
Cómo hacerlo con Tempoora
- 1
Pulsa «Hazlo en Tempoora» y añádelo a tu biblioteca.
- 2
Pulsa empezar: cuenta atrás y a moverse.
- 3
La app te avisa con voz y sonido de cada ejercicio y cada descanso.