Movilidad / Yoga
Antes de dormir · 8 min
Estiramientos suaves en el suelo para desconectar.
- 7 min 50 sDuración
- 8intervalos
- 1bloque
Hazlo en Tempoora
Gratis y sin cuenta. Se añade a tu biblioteca y lo empiezas con un toque.
Noche
8 rondas · 50 s de trabajo · 10 s de descanso
- Postura del niñoRespira lento.
- Gato-vacaMuy despacio.
- Torsión tumbado izquierdaHombros en el suelo.
- Torsión tumbado derechaHombros en el suelo.
- Rodillas al pechoBalancéate suave.
- Mariposa tumbadoDeja caer las rodillas.
- Piernas en la paredBrazos sueltos.
- Respiración 4-7-8Inspira 4, aguanta 7, espira 8.
Cómo hacerlo con Tempoora
- 1
Pulsa «Hazlo en Tempoora» y añádelo a tu biblioteca.
- 2
Pulsa empezar: cuenta atrás y a moverse.
- 3
La app te avisa con voz y sonido de cada ejercicio y cada descanso.